新月の頭痛や不調
〜アーユルヴェーダで見る月とヴァータの関係〜
「満月は体調が悪くなるって聞くけど、新月もしんどい…」
「新月の日に頭痛やだるさが出るのはなぜ？」
実はこれ、アーユルヴェーダ的にはとても自然な反応なんです。
今回は
なぜ新月に頭痛や不調を感じやすいのかをアーユルヴェーダ視点で読み解いていきます。
月は“心と体液”を動かす存在
アーユルヴェーダでは月は、
心・体液・リンパ・女性のリズム
に深く関係すると考えられています。
人の体の約70％は水分。
月の満ち欠けによって、体の内側の流れや神経の働きも影響を受けやすくなります。
そのため、月の変化に敏感な方は
頭痛・眠気・気分の落ち込み・むくみ
などが出やすくなります。
新月は「静かだけど不安定」なタイミング
新月は、太陽と月が同じ方向に並ぶ配置になり、
地球全体が同じ方向に引っ張られます。
すると、
→体液の大きな動きが起こりにくく
→全体的に“静かな状態”になります
これは一見すると「休まりそう」に感じますが、
実はこの静けさは、安心したリラックス状態ではなく、言ってみれば
→張りつめた静けさ
→エネルギーが内側に沈み込む状態
とも言えます。
これは神経にとっては少し緊張しやすい状態になるのです。
アーユルヴェーダの性質の１つ動きのエネルギー
【ヴァータ】が【不安定】になりやすい
ヴァータというと「動くエネルギー」というイメージがありますが、実際にはその他にも性質があります。
ヴァータの性質は、
乾く・冷える・軽い・不規則・不安定
新月は、
→月の光が最も少なく
→潤いと安心感が減りやすい時期
そのため、
→ 体は重だるく動きにくい
→でも神経は落ち着かず敏感
という一見矛盾した状態が起こります。
これが、
「だるいのに眠れない」
「休んでいるのに疲れが取れない」
これは新月特有のヴァータの乱れです。
現代的に見ると自律神経の切り替え点
新月は、月のサイクルが切り替わるポイント。
体にしてみたら、
→ホルモン
→自律神経
→睡眠リズム
の調整が必要なタイミングでもあるのです。
もともと変化に弱いヴァータ体質の方は、
この切り替えにうまく対応できず、
→頭痛
→不安感
→胃腸の不調
として表れやすくなります。
満月と新月の頭痛は「質が違う」
ちなみに、満月と新月では頭痛の原因の質も違います。
満月頭痛
体液が増える・圧が高まる・熱がこもる
→ ズキズキ・パンパン・のぼせ
新月頭痛
潤いが少ない・エネルギーが落ちる・神経が敏感
→ 締めつけ・重だるさ・ぼんやり
同じ頭痛でも、体の中で起きていることは全く違うのです。
新月は「休む」より「満たす」ケアを
新月の不調対策は、
ただ休むだけでは足りないことも多く、
大切なのは
→温める・潤す・包み込むこと。
たとえば、
→温かいハーブティー
→ヘッドオイルケア
→深い呼吸
→甘くやさしい香り
など。
神経に安心感を与え、
ヴァータという【動き、不安定、不規則エネルギー】をやさしく鎮めてくれます。
月のリズムを味方につけて、
もっとやさしく自分を整える
体調の波は「弱さ」ではなく、
自然のリズムにちゃんと反応できている証拠でもあります。
月の流れを知ることで、
「なんで今日はしんどいんだろう？」が
「今はそういう時期なんだな」と受け止められるようになる。
それだけでも、気持ちも楽にいられますよね。
新月におすすめの過ごし方
〜ヴァータを鎮め、内側を満たす時間〜
新月は、エネルギーが内側に向かい、
神経が敏感になりやすいタイミング。
この時期は「がんばる」よりも
回復とリセットを意識するのがおすすめです。
新月におすすめの過ごし方
→夜は早めに休む
→温かい飲み物をゆっくり飲む
→スマホや情報から少し離れる
→ゆったりした呼吸やストレッチ
セルフケア
→温かいオイルでの頭皮マッサージ
→首・お腹・足首を温める
→カモミール、リンデン、ルイボスなどのハーブティー
新月は「休む」だけでなく、
安心感とぬくもりで満たすことがとても大切。
神経がゆるむと、自然と頭痛や不調も落ち着いてきます。
体質別→月のリズムに合わせたセルフケア
同じ月の日でも、体質によって出やすい不調は違います。
ここでは簡単に、
ドーシャ（体質）別のポイントをご紹介します。
◯動き・不規則な生活・不安定な身体リズム・乾燥タイプのヴァータ体質さん
新月は
→不安感・頭痛・不眠が出やすい
→温め・潤し・ゆったりが最優先
▶ 温かいオイルケア・甘めのハーブティー・早寝
おすすめのハーブは、レモンバーム、リンデン、ルイボス、カモミール
◯変換・思考を使ってよく考える・頑張りすぎる・徹底する混合肌タイプのピッタ体質さん
新月は
→思考が内向きになり、イライラが溜まりやすい
→クールダウンと心の余白が大切
▶ 深呼吸・自然の中で過ごす・バランスとスッキリしたハーブティー
ペパーミント、レッドクローバー、ラベンダー
◯慈愛・マイペース・行動がゆっくり・周りに流されない強さもち柔皮脂肌タイプのカパ体質さん
新月は
→気分の落ち込み・重だるさが出やすい
→少し動いて巡らせる
▶ 軽い散歩・スパイス入り温かい飲み物
ジンジャー、シナモン、ブラックペッパー
また、香りも良いですね♪
月のリズムを知ると、ケアはもっと優しくなる
月の満ち欠けは、
私たちの体と心のリズムにも確かに影響しています。
「今日はなんだかしんどい」
そんな日は、無理に元気になろうとしなくて大丈夫。
今の月と今の自分に合った過ごし方を選ぶことが、
一番のセルフケアになります。
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