皆さんこんにちは、セラピストひろみです。
本日もルメルシェブログをご覧いただきありがとうございます。
梅雨の時期にはなんとなく体が重たいとか気持ちが落ち込んだり、不調が出やすく、
しんどさを感じる方も多いのではないでしょうか。
気圧や温度変化などから自律神経が乱れてうまく体のバランスが保てないことも原因の一つだったりします。
今日は自律神経についてお話したいと思います。
自律神経って何？
自律神経は私たちの意思とは関係なく、身体の働きを自動的に調整する神経の事です。
全身の器官にはりめぐらされていて、呼吸や心拍、体温、血圧、代謝、排泄など
生きていくうえで欠かすことのできない活動を維持するために休みなく働いています。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の二つがあります。
「交感神経」は活動するときに働き、車で言うとアクセルの働き。
「副交感神経は」休息やリラックスしている時に働く神経で、車で言うとブレーキのような働きをします。
活動している時には交感神経が優位になり、のんびり休んでいる時には副交感神経が優位になるというように
この二つの神経が交互に働いてシーソーのようにバランスを取りながら体の環境を一定に保っています。
ところがストレスや環境（天候、気圧、温度差、生活習慣など）の変化でバランスが崩れてしまう事で体に不調が出やすくなります。
最近増えているのが交感神経が常に優位になっているケースです。
仕事が忙しくて常に緊張状態で家に帰っても休む間がなく常に交感神経が優位となっている状態で、
車で例えるとブレーキがきかず、暴走してしまったような状態です。
自律神経のバランスが乱れると、ホルモン系や内分泌系、免疫系に影響して
✅めまいやたちくらみ
✅冷え
✅頭痛
✅肩や腰などの痛み
✅不眠
✅生理不順
✅イライラ
✅不安
✅気持ちが不安定
✅やる気がでない
など体の症状だけでなく、心にも影響がでる場合もあります。
【自律神経を整えるためにどうすればよいの？】
〇深くゆったりと呼吸をしてみましょう（腹式呼吸）
普段頑張りすぎて呼吸が浅くなっている方が多いようです。
鼻から息を吸って３秒止めて口からゆっくりと６秒ほど時間をかけてゆっくりはきます。
しっかりお腹を膨らませることを意識してゆっくりと酸素を取り入れて呼吸をすることでリラックス効果が高まります。
〇スマートフォンやパソコンなど寝る前の電子機器の使用は控えましょう
強い光は脳への刺激となり交感神経が優位になるので、睡眠トラブルがある方は気にかけてみるとよいと思います。
〇ゆっくりとお風呂につかりましょう
暑くなるとシャワーですませたい方も多いようですが、
ぬるめの温度で身体を温めたり筋肉を緩めることで血液も巡って副交感神経の活動を優位にしてくれます。
〇香りで心から緩めましょう
植物の香りは心と身体の感覚とのつながりを取り戻し、自然治癒力を高める作用があります。
頭で考えるよりも感情に働きかけて、ほっと気持ちを緩めてくれたり
そっとやる気をだしてくれるようなサポートをしてくれます。
〇自分時間を少しでもとってみましょう。
忙しさを理由にして、自分のことを後回しにしていませんか？
ほんの少しでも肩の力を抜いて好きなことをしたり、ほっと一息リラックス時間をとりましょう。
最近とくに感じているのは、自然界にもリズムがあって、人も影響を受けているという事。
風が強い日はなんだか気持ちがそわそわしたり、日差しが暑い日には体に熱がこもってなんだかイライラしたり。
自然界を意識しながら、風が強い日は少ししっとりと重さを与えてくれる食事をとったり、
熱がこもる時にはクールダウンさせてくれるものを取り入れたり（冷えすぎないくらいのもので）
そうやってバランスをとっていたら揺らぎが小さくてすむように思います。
揺らぐのは当たり前のことだけれど、その揺らぎが大きすぎると負担になってしまうので
揺らぎが小さければそれほどしんどさも感じずにすみます。
自律神経の乱れかな？っと思う方はそういった事も意識されてみるとよいかと思います♪
サロンでは毎月の過ごし方のアドバイスなども行っています✨
【ルメルシェ６月おすすめメニュー】
〇国産麻草よもぎ蒸し（スチームケア）
植物のスチームで体を温めて巡りを整えます。
〇植物美容フェイシャル（ボタニカルフェイシャル）
植物エキスやオイルを使った優しいタッチでリラックスを促します。
〇体質別アロマトリートメント
今の自分にあう植物の香りを使ったアロマトリートメントで心身のバランスを整えます。
アロマトリートメントや植物美容フェイシャルはその時のあなたの体質に合わせて香りやオイルを選びます。
香りはダイレクトに脳に働きかけてくれます。好きな香りをかぐと頭で考えなくても自然と肩の力がぬけたり
笑顔になったりしますよね。植物の香りの力は自律神経のバランスを整えるお手伝いをしてくれます。
滞りがちな血流が促進されることで身体に栄養もめぐりやすくなるのでオイルケアは日々のメンテナンスにとても役立ちます。
余談
ある時こんな話を聞きました。物価高騰の中、美容サロンって足が遠のくこともあるよね。
サロンは影響を受けやすいかも。
でも自律神経も乱れやすいからケアもちゃんとしたいよね。と。
私はそのお話を聞いていて「両方とも本当」だと思いました。
確かにアロマやトリートメントは生きるために絶対に必要な食料や医療ではありません。
でも、「なくても生きていける」と「なくてもいい」は違うんですよね。
例えば
〇歯が痛くなってから歯医者へ行く
〇腰が動かなくなってから整体へ行く
〇不眠になってから病院へ行く
これと同じで自律神経のケアは
「壊れてから治す」のではなく「壊れにくい体を作る」という予防的な役割があります。
これはまさにアーユルヴェーダが得意な分野ですよね。
悲しいかな、自律神経が乱れている方ほど、自分が緊張状態にいることになれてしまって
自律神経が乱れていることに気づいていない人が多いように感じます。
例えば
✅足先が冷える✅気圧や天候によって体調が変化する
✅夜中に何度も目が覚める✅休んでも疲れが抜けない✅イライラする✅頭痛が増えた
✅胃腸が弱い✅呼吸が浅い✅首や肩ががちがち
こういう状態を「年齢だから」「更年期だから」「忙しいから」で
すませている方が多いように感じますが、
実際にはその背景に自律神経のアンバランスが隠れていることもすくなくありません。
普段からずっと肩に力が入って、常に交感神経が優位になっている方は
力がぬけた状態を忘れてしまったり、
リラックス状態がわからなくなっています。
だから施術の後に「体が軽い」「呼吸が深くできる」「頭が静か」「顔の筋肉がゆるむ」
という感覚を思い出すんですよね。
ルメルシェの場合は
アロマトリートメントなどボディケアやフェイシャルケアは単なる癒しやぜいたくではなくて、
【自分の状態を知る場所】としての価値があると思っていて
自己観察をしてみてくださいとお客様にもお伝えしています。
アーユルヴェーダの体質チェックも、アロマトリートメント、ハーブティーや植物の香りもすべてが
【今の私はどうなっているんだろう？】を知るための道具や手段です。
皆様の日々の心と健康のバランスケアに体質別アロマトリートメントを
役立てていたき、不調の緩和のお手伝いができたらと思っています。
