みなさんこんにちは、ルメルシェセラピストひろみです。
本日もルメルシェブログをご覧いただきありがとうございます。
毎日気温が高い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか？
今日は夏バテ対策の特集です。
以前別のブログに投稿したところ、とても反応が良かったので
少し改良してこちらにも投稿させていただきましたのでお役に立てればうれしいです♪
長くなってしまいましたが、
最後まで読んでいただけると嬉しいです♪
【夏バテとは】
高温多湿な状態に対応できずに起こる体の不調です。
✅倦怠感✅頭痛✅胃腸の不調✅冷え✅むくみ
など症状は様々です。
【夏バテの原因】
〇高温多湿という日本特有の気候によるもの（発汗の異常など体の負担となる）
→自律神経が乱れたり、
過度な発汗で水分と一緒に筋肉や神経を正常に働かせるために欠かせない
ナトリウムやカルシウム、マグネシウムといったイオン（電解質）も失われ
疲れやだるさがでやすくなります。
〇暑さをしのぐための冷房による冷えや温度差による自律神経の乱れ
→外の灼熱の暑さと冷房のきいた室内との大きな寒暖差によって、
体温調整に必要な発汗や血管の収縮と拡張が繰り返されることで、
汗や血管をコントロールしている自律神経が乱れてしまいます。
〇睡眠の質の低下
→寝苦しくて眠れずに疲労が蓄積されて体力の低下に。
〇生体電流の乱れによるもの
→私たちの体には微弱な電気が流れていて（生体電流）
それが乱れる事も夏バテの原因と言われています。
〇夏は冷たい食べ物や冷房による胃腸などの冷え
→消化器系の不調や、血行不良による肩こり、むくみなどにもつながっていきます。
【夏バテ対策】
✅体をやすめる
→太陽のエネルギーがピークになるこの時期だけは疲れた時には少しお昼寝もおすすめです。
✅自分の消化力に応じた食べ方をする。
→腹７分目を目標に
前回、夏バテ予防に消化力を整える事の大切さを記事にしているので
そちらも参考にしていただければ幸いです。
https://lemercie.com/syoukaryoku
✅涼しい時間帯にウオーキングなど軽い運動を３０分ほど行うか、
ゆったりとヨガやストレッチなどで体を巡らせる。
運動はやりすぎは禁物です。しっかり水分補給を心掛けましょう。
✅湯舟につかる。
→シャワーですませるのではなく、３７～３８度くらいのお湯に１０～１５分ほど
しっかり湯舟につかることで適度に汗をかき、熱を逃がすことにつながります。
のぼせやすい方は気を付けてくださいね。
✅アロマトリートメントでリラックス時間
→今のご自身に必要な植物の香りを使ってトリートメントすることで
リラックスを促し、自律神経のバランスを整えることにつながります。
【夏におすすめよもぎ蒸し】
暑いのが苦手な方もおられて、よもぎ蒸しは寒い時期にと思われる方も
多いかもしれませんね。
ところが、夏こそ体調管理に役立ちますよ✨
これは私も身をもって感じています。マントに着替えて座っているだけで
体調が整うなんてなかなかないですよね♪
ちょっとだるさがあったり、身体が疲れていると感じた時に
よもぎ蒸しに入ると体も心も整うのがよくわかります✨
巡らせることと、いらないものはためずに出せる事って大切だなと思います。
アロマトリートメントとセットにすることで相乗作用を感じられる方も多いのでおすすめです♪
【ルメルシェの国産麻草よもぎ蒸しについて】
スチームケアとも呼ばれ、よもぎや薬草を体に取り込むことで
身体を温めたり巡らせて整えて健康に役立ちます。
一般的なよもぎ蒸しで言われるような「汗をたくさんかく事」は、
ルメルシェでは目的としていません。
ただ、続けて入ることで結果的には汗がきちんとかけて
熱を逃しやすい身体つくりにはつながっていると思います。
【夏バテに役立つ食材について】
〇みそ汁
年中取ってほしい日本がほこるスーパーフード。
免疫アップにつながる飲むお薬です。
具だくさんにすれば野菜に含まれるカリウムが体の余計なナトリウムを排泄してくれます。
余談ですが味噌選びのポイントについて。
何が使われているのかよく見て選びたいですね。
ちなみによくお味噌で目にする
脱脂加工大豆とは大豆から油分を抜いてしまったスカスカの大豆です。
油分を抜くために薬品溶剤を使用したり、旨味がないのでアミノ酸などうまみ成分を
加えていたりすると言われます。
余計なものを含まないのが国産丸大豆、塩、麹で作られた昔ながらのシンプルなもの。
毎日飲むものだからこそ、きちんと知ったうえでえらびたいですよね。
〇大根おろし→大根は有害物質を解毒、活性酸素を取り除く働きを持つ
イソチオシネアートという成分を含みます。
おろしたての大根に多く含まれると言われます。
皮の周りに多く含むので皮つきのまま大根をおろすと栄養もとれます。
大根おろしは
✅胃腸の働きをサポート✅美肌✅がん予防✅肝臓の解毒作用を強める
✅消化サポート✅免疫アップ✅アンチエイジング
など嬉しい作用が沢山です♪
〇甘酒
飲む点滴と言われて栄養素を豊富に含み、
身体のだるさや疲れを回復してくれます。
腸内環境を整えてくれるので食欲不振なども解消できそうです。
〇梅
クエン酸には代謝アップの作用もあり、疲労回復に役立ちます。
【クールダウンに役立つハーブ＆スパイス】
〇ペパーミント
→冷却作用、解熱、健胃、消化促進、リフレッシュなど
ペパーミントは香りを嗅ぐと
体感温度が４度下がるという実験結果もでているそうです♪
（実際に体温が下がっているわけではないですが）
〇ジンジャー
→消化促進、血行促進、免疫アップ
おもだるさを感じている時に活力を与えてくれます♪
お砂糖と煮詰めたジンジャーコーディアルや、料理に使うのもおすすめです♪
【人と電気について】
意外と意識していなかったり、知らない方もおられるかもしれませんが
私たちの体には微弱な電気が流れています（生体電流）。
健康診断や体の異常を判断するために、心電図や脳波がありますよね、
心電図は心臓の電気の流れ、脳波は脳の電気活動をみています。
私たちの体は思った以上に電気で動いているんですよね！！
冬に静電気が起こるのは身体にたまった電気を放電する現象です。
乾燥していると放電しやすいですが、
夏は湿度が高く、静電気として放電されにくく、
生体電流の乱れがおこったり、
身体の中にこもってしまいがちです。
生体電流の乱れは自律神経が乱れる原因と共通していて、
夏のだるさは生体電流の乱れのサインとも言われています。
クレイは体内で乱れた電気バランスに優しく働きかけるので、
夏バテにも役立ちます。
夏バテについて調べていたら、ちょうどクレイソムリエⓇ大谷さんが
ブログで夏の不調と生体電流の関係をとりあげていて、
なるほどと思ったので今回参考にさせていただきました。
クレイって本当に日常生活に役立つので、アロマとともに
学んでよかったと思うものの一つです。
ルメルシェサロンでは、クレイを足浴に使用したり、
フェイシャルに使用したりとクレイも活用頻度が高いものの一つです。
クレイの販売や使い方のアドバイスなども行っていますので
サロンにご来店の際にはお気軽にお声かけくださいね♪
https://lin.ee/yYYDsa8
