ヨガとは？
〜体だけでなく、心と呼吸を整える時間〜
ヨガは、ポーズ（アーサナ）だけを行う運動だと思われがちですが、
本来のヨガは
「心・体・呼吸を調和させるための智慧」なのです。
インド発祥の伝統的な健康法で、
深い呼吸とともに体を動かすことで、
体の緊張をゆるめる
自律神経のバランスを整える
思考を静かにし、心を安定させる
といった効果が期待されています。
ヨガで大切にされている3つのこと
① 呼吸（プラーナーヤーマ）
ヨガでは、呼吸が一番大切だと考えられています。
浅くなりがちな呼吸を深めることで、
緊張や不安がやわらぐ
頭がスッと静かになる
疲れが抜けやすくなる
現代人にとって、呼吸を意識する時間はとても貴重です。
② 体を動かす（アーサナ）
無理に柔らかくなる必要はありません。
ヨガのポーズは、
「今の自分の体を感じること」
「できる・できないを比べないこと」
を大切にしています。
続けることで、
肩こり・腰のこわばりの軽減
血流や巡りの改善
姿勢や体の使い方の見直し
につながっていきます。
③ 心を観る（マインドフルネス）
ヨガは「うまくやる」ものではなく、
今の自分に気づく時間。
ポーズが崩れてもOK
集中できなくてもOK
「それに気づいた」こと自体が、ヨガです。
オンラインヨガの良さ
オンラインヨガは、
移動時間ゼロ
人目を気にせずできる
自分のペースで続けやすい
というメリットがあります。
特に、
初めてヨガをする方
忙しくて時間が取れない方
スタジオに行くのが少し緊張する方
にとても向いています。
ヨガはこんな方におすすめ
疲れが抜けにくい
頭がいつも忙しい
呼吸が浅い気がする
自分の時間がほしい
心と体をやさしく整えたい
ヨガは「頑張るため」ではなく、
ゆるむことを思い出す時間です。
是非一度、お気軽にご体験ください。
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