ようやく暑い夏が終わり、秋らしさを少しずつ感じられるようになりましたね。
今日は秋の不調をやわらげるためのヒントとなるように、
これからの季節の過ごし方を紹介したいと思います。
【秋にでやすい不調とは】
夏の終わりから秋にかけて、アーユルヴェーダでは火（PITTA)の質に加えて
風（VATA)の質が高まってきます。
自然界の夏は太陽の日差しが強くて、体力を消耗するという特徴がありますが、
秋になると日差しが和らいで気温も少しずつ下がり、
風が吹く日も増えて、乾燥していく時期です。
自然界で起きている事と同じことが私たちの体にも起こります。
〇冷えや乾燥を感じたり、
〇気持ちがそわそわしたり不安定になる
〇眠れなかったり、眠りが浅い
〇便秘気味など
便秘に関しては、体質に合わない食べ物を食べていても、例えばコロコロ便秘になったりすることもあります。
風（VATA)の質特有の不調が出やすくなります。
初秋でまだ夏の熱がこもる方は、
クールダウンも取り入れながらになりますが、
秋になると風（VATA）を整えるためにも
そろそろ温かさを意識したいです。
【秋の生活で意識したい事】
〇温かい食事や飲み物
〇質の良い睡眠
〇生活リズムを整える
に加えてオイルを使ったケアもぜひ取り入れて、ヴァータの乾燥体質が今年は和らぎやすくなります。
香りも一緒に使うと、より心も体も緩みやすくなるので、
この時期に乱れやすい自律神経のケアにも役立ちます。
【秋のお肌の特徴と対処法】
〇乾燥
〇つっぱり
〇しみ（日焼け）
〇小じわ
などが気になる時期です。
夏のお肌は皮脂分泌が活発なので、
夏にたまった皮脂や毛穴の汚れをきれいに取り除く事がポイントとなります。
お肌は季節の後追いをするので、
夏に浴びた紫外線によるトラブルも秋になると目に見えて気になります。
潤いをキープしてくれるミルクタイプのクレンジングで優しくケアして、角質から柔らかくします。
洗顔やパックなどにクレイを使ってたまった汚れを優しくお掃除するのもおすすめです✨
フェイシャルエステで植物エキスをたっぷり使ってケアすると
ターンオーバーを促したり、
植物エキスがお肌に入ることでしみのケアにもつながります✨
これからどんどん乾燥する時期なので
洗顔の後は化粧水は、５回ほどにわけて、
しっかりと水分を肌に馴染ませます。
（ここで、しっかりと水分補給しておくことで、これから出てくるであろう乾燥が変わります。化粧水は節約せずにたっぷりと。）
その後、美容液となるセラムを少々（先ほど、しっかり与えられた水分の潤いをキープしてくれるのは、なんといってもこの美容液なんですね。
例えば、ワンプッシュつけてみて、もたつく場合は、パンプッシュでもオッケー。先ほどローションをたーぷりとつけたお陰で、セラムは少しの量で、潤いがキープできるのです。）
その次に、植物オイルで油分を補う事。
日本人は、オイルをつけることにいつしか抵抗を感じる方も多くなっています。焼けるなどなど。
お肌は、本来水分と油分のバランスが大切です。
ですので、ローション6 : オイル1の割合でもつけておくと、肌の潤いバランスが取れてしっとりとしてきます。
最後に水分と油分を乳液で
しっかり乳化させることではじめてお肌は保湿されて、潤いがキープされます。
水分が抜けやすくて乾燥する肌は
化粧水の後にセラムでしっかりと
水分を抱え込んでからオイルをつけたいですね。
日差しが和らいでも紫外線は注いでいます。
これからの紫外線対策と、浴びてしまった紫外線ケアにも役立つ
サンケアスキンセラムはルメルシェ必須アイテムの一つです♪
【秋の朝のケア】
〇まずは朝起きたらお口を清潔に(^_-)-☆
→夜の間に溜まった毒素（いらない物）はお口の中（舌）にたまると言われています。
朝一番にお口をきれいにしてすっきりしましょう♪
〇お白湯を飲む事。
→浄化、消化力も整います。
【秋の夜のケア】
〇オイルケアで乾燥を防いだり、身体に栄養を与えましょう。
→おすすめは足のケア。足には体のエネルギーの通り道があったり、
身体の反射区があるのでケアすることで身体が整います。
冷えを感じやすい方は足元から温まるので特におすすめです✨
【秋の食事】
食欲の秋と言われるように、食べ物がおいしい季節となりますね。
秋の味覚を楽しみながら健康に取り入れたいですね✨
よく噛んで味わう事。食材には６つの味があると言われていて
六味を食事の時に取り入れてみたり、その味を意識しながら食事をるのもよいですよ。
六味→〇甘味〇塩味〇酸味〇辛味〇苦味〇渋味
そわそわ、不安な時には→甘味、塩味、酸味を取り入れて、
温かく、油分や水分を含むようなしっとりした食事を取り入れてみましょう。
イライラする時には→甘味、苦味、渋味を取り入れましょう。
冷たい物、刺激の強いものや、アルコールは控えめに。
乾燥したもの、適度な水分を含むような食事を取り入れてみましょう。
だるい、やる気がない時には→苦味、渋味、辛味を取り入れてみましょう。
消化に時間がかかるので、食事は軽めに。消化を助けるスパイスを取り入れたり、
お腹がすいてから食事をとるなど意識してみるとよいです。
滋養強壮作用に優れた山芋や、
解毒作用があると言われてお肉や脂っこい食事の時に消化を助けてくれるごぼうは
精神を安定させてくれるので揺らぎがちなこの時期におすすめです。
女性ホルモンのバランスを整えてくれたり、整腸作用のイチジクなど旬の食材を取り入れましょう。
心身を整えて本来の自分に戻るために
今年の秋の夜長には、何か一つでも秋のケアや食事法を取り入れてみませんか✨
ルメルシェサロンではこの秋限定で、
アーユルヴェーダの薬草を使い、寝たまま受けれるご褒美フットケアを
実施します。
温める薬草足浴＆緩めるひざ下ほぐし
植物で包む、まるでスパ気分になれるフットケアは
秋の揺らぎを整えるのにもおすすめです。
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