🌿4月 アーユルヴェーダアロマライフ食養生
― ホルモンの揺らぎを整える食養生 ―
春は、
冬に内側へと溜めていたものが、
外へと動き出す季節。
身体の内側から動き出す時期なんですよね。
動くということは、変化として良いことでもありますが、バランスが崩れることもありますよね。
そうなんです、
身体も心も揺らぎやすくなります。
今のあなたは揺らいでいる？
↓
・気持ちがなんとなく不安定
・生理の不規則感を感じる
・肌の調子がゆらぐ
そんな声が増えるのも、この時期の特徴ですよね。
🌿 今回のテーマである
「ホルモンの揺らぎケア」
4月のアーユルヴェーダアロマライフでは、
生理中の不調チェックと肌の状態から、
今の自分のバランスを読み解くことからスタートしました。
・生理が不規則
・出血量が多い
・なんとなく重だるい
・乾燥や赤みなどの肌の変化
それぞれのサインを、
アーユルヴェーダの視点からやさしく自分観察。
🌿 食養生で整えるという選択
今回お伝えしたのは、
「特別なこと」ではなく、
日常の食事で整える方法
🥜 パンチャナッツ 🥜
内側を満たし、安定させる滋養のレシピ
（揺らぎやすい神経をやさしく支えます）
🍌 バナナ炒め（バナナ＋ギー＋アムラ）🍌
出血が多い時や、熱がこもりやすい時に
身体をやさしくクールダウンレシピ
🍲 ビーツのポトフ 🍲
巡りを整え、溜め込んだものを流す一皿レシピ
🌿 ハーブティー
フェンネル・フェヌグリーク・ターメリックなども使い、消化と巡りをサポートするアーユルヴェーダティー
🌿 オリジナルブレンド「清月」ーせいげつー
そして今回ご紹介したのが、
ルメルシェオリジナルの
ホルモンケアブレンドハーブ「清月」
レモンバーム（神経リラックスが得意）やレッドクローバー（フィトエストロゲン）など、
女性の揺らぎに寄り添うハーブを組み合わせたブレンドです。
🌿 神経をゆるめる
🌿 ホルモンのバランスを整える
🌿 巡りをサポートする
春の揺らぎに、やさしく寄り添います。
飲んでいると、優しい味が心と身体に沁みていく。
身体に良いことをしている実感が湧いてきますね。
今回も、ご自宅で実践出来るようにキットとレシピ、資料を添えて。
資料はお手持ちのA4バインダーに留めておくことができるので、あれ、どうだったかな。と思った時に見返すことができますね。
普段の健康管理にお役立てください。
🌿 揺らぎは、悪いものではない
揺らぐということは、
身体が変化しようとしているサイン。
だからこそ、
無理に抑えるのではなく
↓
やさしく整えるということ
が大切です。
🌿 次回の講座へ
アーユルヴェーダアロマライフ食養生では、
知識だけでなく、
「実際にどう整えるか」までをお伝えしています。
季節とともに変わる身体を感じながら、
自分に合ったケアを見つけていく時間。
次回5/21(木)
🌿5月 アーユルヴェーダアロマライフ講座
― ゆるむ夜、整うわたし。―
（眠る力を取り戻す食養生）4月の新しい環境や変化の中で、
知らず知らずのうちに頑張っていた心と身体。5月は、その疲れが出やすい季節です。
✔ なかなか寝つけない
✔ 眠りが浅い
✔ 朝起きても疲れが残るそんな“なんとなくの不調”は、
神経の緊張からきているかもしれません。今回の講座では、
「眠る力」を取り戻すための食養生をお伝えします。🌿 睡眠タイプチェック
🌿 神経と睡眠の関係
🌿 夜におすすめの食養生レシピそして今回は、
🥣 やさしく整えるナイトポリッジ
→ゆるむ夜のひとさじ
（眠りを整えるやさしいミルク粥）🍌 バナナとギーの安心レシピ
🍲 身体をゆるめるスープ
🌿 心をほどくハーブティーをご紹介します。
がんばることをやめて、
“ゆるむこと”を思い出す時間へ。眠りが変わると、
日常の感じ方もやさしく変わっていきます🌿
📍アーユルヴェーダアロマライフ教室
（岡山・ボタニカルサロン Lemercie）🌹5/21（木）毎月第3木曜日に開催
🌹10:00〜12:00
🌹参加費・お土産キット付
5,500yen
🌿 ご案内
ご予約・詳細は
Instagramプロフィールリンク🌿または公式LINEから直接
「5月の食養生予約」とご入力し、送信ください。
