みなさんこんにちは、ルメルシェセラピストひろみです。

本日もルメルシェブログをご覧いただきありがとうございます。

梅雨も明けて本格的な夏がやってきましたが、体調はいかがでしょうか？

ご来店の方とお話していると、「食欲があまりないかも」「胃がちょっと疲れているかも」などの声をよく耳にします。

アーユルヴェーダでは夏の不調は消化力が乱れることが一つの原因であると言われています。

夏バテや体調不良は消化力を整えることがポイントと言えそうです♪

【最近の消化力をチェックしてみましょう】

①A.食事時間が不規則 B.お腹がすくとイライラしやすい C.おなかがすかなくても食事をとることが多い

②A.食欲にムラがある B.お腹がすくとイライラしやすい C.食後に胃もたれしやすい

③A.お腹にガスがたまりやすい B.口の中に酸味を感じる C.げっぷがよくでる

④A.便秘気味、もしくは便がころころしている B.便がゆるいもしくは下痢気味 C.便がねっとり気味、残っている感じがある

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Aに多く当てはまった方は風の質が高まっています。規則正しい生活リズムがポイントです。冷たい物は余計に消化力を落としてしまうので

温かい食事を意識しましょう。

Bに多く当てはまった方は火の質が高まっています。消化力は高いのでしっかり噛んで食べ過ぎに注意しましょう。辛い物、刺激物を

取りすぎないよう意識しましょう。

Cに多く当てはまった方は水の質が高まっています。消化力は弱くなりやすいので消化の良い食事を意識しましょう。食欲がない時には

無理せず、スープなどにするのもおすすめです。

せっかく体に良い物を食べてもきちんと

消化できなかったら、未消化物として体にたまって病気の原因になると言われています。

～食べ方のポイント～

〇食べ過ぎない事

→よく、腹8分目と言われますね、もう少し食べたいなくらいが８分目だそうです。

ちなみにアーユルヴェーダでは腹７分目がよいそうですよ。

〇よく噛んで食べる

→満腹中枢が刺激されるのは食事を始めてから１５～２０分くらいはかかるそうなので、ゆっくりよく噛んで食べることも大切です。

最近ではベジファーストとかソイファーストと言われて食物繊維の多い野菜や大豆を最初に食べると満足感が得られて

食べ過ぎを防げると言われています。

〇ながら食べをしない事

→テレビやスマートフォンなどを見ながらのながら食べは、交感神経が優位になってしまって消化しにくい状態になります。

食べ物に意識が向かないので何を食べたのかすらよくわからない状態で満腹感も感じにくくなります。

〇落ち着いて食べる

→あれこれ考えたりイライラしながら食べるのは交感神経優位となり未消化の原因となります。

穏やかな気持ちで食べ物に集中して食べると副交感神経も優位になり消化も促されます。

これらすべて、昔から子供のころに言われてきたような当たり前の事ですよね。

とはいっても昔と生活も変わってしまって現代は忙しい日常だと思います。

だからこそゆっくりと五感を意識した生活や食事のとり方を大切にしたいですね♪

最後にとっても大切で、意識してほしいことがあります。

それは食事の量（内容）で、固形物が3分の１、液体が3分の１、空間が3分の１というのが理想と言われています。

空間がないと消化が上手くできなくて未消化物として体にたまってしまいます。

食べ過ぎてはいけないというのも納得ですよね。

何事も空間や、余白って大事なんですね✨

ルメルシェサロンでは、このようにアーユルヴェーダの理論から、季節や体質に合わせてアドバイスを行っています。

【ルメルシェのおすすめボBODYメニュー】

体質別アロマトリートメント（足浴付き：４０分￥5,500～）

体質に合わせて植物の香り（精油）を選んだり、

施術内容を変えるオーダーメイドのトリートメントです♪

しっかりカウンセリングを行って今の自分の体質を知ることができるので、出やすい不調がわかって早めのケアにもつながります。

胃腸の不調は自律神経の乱れも影響している場合もあります。

心身をゆったりと緩めて整えることで楽になることも多いようです。

今月施術後にお出しするお茶は3種のチャイです✨しっかり煮だして作るので美味しさも格別です✨

もっと詳しくアーユルヴェーダを知りたい方は、ルメルシェオーナーによるアーユルヴェーダアロマライフ教室（１年間のコース）がおすすめですよ♪

こちらではアロマや予防医学、

アーユルベーダによる季節にあわせた過ごし方や

植物エキスやオイルを使ったスキンケアやクラフトづくりなど、

アロマとアーユルヴェーダの両方が学べるかなり濃い内容です✨

アーユルヴェーダアロマライフ教室食養生（毎月１回）の教室では、

その季節に出やすい不調に対応するような過ごし方や不調に役立つハーブやスパイスについても学べます。

毎回、季節の不調に役立つ美味しい料理を作ったり、

ルメルシェオーナーお手製の美味しいお茶が沢山飲めてカフェに来たような気分も味わえます♪

どちらも日頃の疲れも楽しいひと時で吹き飛ぶようなわくわくが詰まった教室です♪

それではみなさん、消化力を整えて元気に夏を乗り切りましょう♪

公式ラインから役立つ情報を発信しています♪

https://lin.ee/Z6IdSgV